“冬病夏治”科学备战——走近夏训中的河北省冬季项目运动队

炎炎夏日，习惯追冰逐雪的河北省冬季项目运动队在做什么？记者从省体育局冬季运动管理中心获悉，今年3月底以来，河北省18支冬季项目运动队陆续转入夏训。为了实现北京冬奥会“参赛，也要出彩”的目标，他们在抓好新冠肺炎疫情常态化防控的同时，闭关苦练、恶补短板，用拼搏追求着超越，用汗水浇灌着梦想。

狠抓体能训练

速滑队员上午3个小时的训练要滑36公里，自由式滑雪空中技巧队员每天要穿着十几公斤重的装备重复跃入水池25次

“注意团身，压住角度。”“注意延长蹬冰的时间。”7月24日上午，大庆市速滑馆外的环形车道上，河北省速度滑冰队教练田国俊站在一旁，大声指导队员进行轮滑训练。

“我们是7月20日来到大庆市速滑馆的，第二天就开始了训练。”田国俊介绍说，队伍现在是一天3练。早上6时到7时是早操时间，主要进行踢毽子、跳绳和引体向上等练习；上午进行3个小时的轮滑训练；下午则是骑固定自行车进行肌肉放松。

“每天的轮滑训练中，我要在环形车道上滑36公里。”15岁的省速度滑冰队队员陈傲禹2016年入队，第二年就拿到河北省恢复速度滑冰项目后的第一个全国冠军。“现在训练量增加了，加上天气原因，肯定累一些。但为了能站到冬奥会的赛场上，我要坚定信念，不断提升自己，力求取得突破。”陈傲禹信心十足。

据介绍，受新冠肺炎疫情影响，第十四届全国冬季运动会延迟举行。因为年龄的限制，省速度滑冰队队员只能参加成人组的比赛。虽然形势很不利，但大家有信心打好每一场比赛。按照计划，队伍将在7月底或8月初开展冰上训练。

在国家体育总局秦皇岛训练基地进行水池训练，是省自由式滑雪空中技巧队每年夏训的重要内容。7月19日，在教练申帅的率领下，该队14名队员开始了新一轮的水池训练。

“水池训练一般进行4个月，今年因为疫情的影响，被压缩到了2个月。”申帅说，时间紧，任务重，只能缩短打基础的时间，抓紧巩固去年已掌握的动作，然后练新的动作。

在申帅眼里，17岁的队员李烁“训练刻苦，提高非常快”。对于每天穿着十几公斤重的装备重复跃入水池25次，这个大男孩已习以为常。谈到今年夏训的不同，他嘿嘿一笑说：“唯一的不同是，今年我抹了防晒霜，脸终于晒得不那么疼了。”

“以前专项体能练得多，基础体能练得少。”申帅认为，前一阵子的基础体能训练让他们发现了队员体能上的一些不足，正面向社会招聘体能教练。

省高山滑雪队目前已“一分为二”。教练张宇欣表示，队伍分为两批进行针对性训练，其中10名体能优秀的队员已进入雪上专项训练，训练地点为成都市室内滑雪场；而11名体能水平仍需提高的队员，目前仍在崇礼高原训练基地进行体能训练。

该队夏训中基础体能的训练，包括力量、速度、耐力、柔韧性、协调性、平衡能力等运动素质，专项体能训练则根据专项特征制定训练计划，如加强核心力量训练、提高身体核心区域稳定性等。

据了解，河北省18支冬季项目运动队中，目前雪上项目运动队主要集中在崇礼高原训练基地、承德坝上国家雪上项目训练基地、国家体育总局秦皇岛训练基地、长白山万达气垫场、成都融创室内滑雪场，冰上项目运动队则主要集中在大庆市速滑馆和长春市富奥滑冰场。

省体育局冬季运动管理中心副主任王东介绍，因疫情和第十四届全国冬季运动会延期，今年的夏训较去年略有提前。在训练内容上，则严格按照国家体育总局的相关要求，将体能和专项训练有机结合，加大体能训练的占比。同时，组织开展双周体能训练营，一方面检验夏训成果，另一方面规范各队运动员基础体能训练动作，为下一步基础体能训练转向专项体能训练打好基础。

“今年夏训的目标是补齐各队的专项技能和体能训练短板，进而在2020-2021赛季比赛中取得更加优异的成绩。”王东说。

科学手段助力

各运动队逐步聘请了助理教练、体能教练、康复师、队医等队内工作人员，并启动了专项器材大宗采购程序

6月27日，在河北省冬季项目双周体能训练营第一次体能测试中，省短道速滑队队员秦磊表现得力量很好，爆发力很强，但是做很多基础动作质量较差，比如上肢肌肉紧张导致肩关节活动度受限、过顶下蹲完成差等。

然而，仅仅几天之后，在训练营结束前的第二次体能测试中，秦磊就取得了优异成绩：在参加测试的99名运动员中，深蹲负重达185公斤，位居第二名；卧推力量达118公斤，位居第一名，比第一次测试增长了25.7公斤，提升幅度也位列第一名。

这样的训练效果，是如何实现的？靠科学手段的助力！