初上高原，需关注哪些事项(2)

　　陈照立：运动要控制在自己觉得轻松愉快的强度内，不能进行超负荷运动。每天的运动量应与身体状况相适应，身体状况好时可适当增加运动量，身体不适时应减轻运动量或停止运动。运动前做好准备活动，运动后进行放松，同时做好高原病、高原冷损伤等预防工作。

　　久居高原部队平时可进行适应性锻炼，如每周利用早操爬山或短程负重行军1-2次，每月以4-6千米/小时的速度全副武装行军2-3次等。官兵要坚持科学训练的原则，如全面训练初期，体能训练的比重可多一些，并穿插各项动作技能训练。耐力训练可进行长跑或登山；速度训练可进行短跑和球类运动；力量训练应逐渐增加负重。此后则以技能训练为主，间断穿插体能训练。

　　问：官兵出现哪些情况应该吸氧？吸氧时有哪些注意事项？

　　陈照立：如果官兵有急性高原反应症状，宜低流量吸氧，建议氧流量为1-2升/分钟。如果官兵发生高原肺水肿或高原脑水肿，应视病情轻重在医生指导下进行短时间的中流量（2-4升/分钟）、高流量（4-6升/分钟）吸氧，或低流量持续吸氧。官兵上高原后如果出现周期呼吸、频繁觉醒、呼吸窘迫等不同程度的睡眠呼吸障碍，可能会加重机体缺氧，诱发心血管疾病和高原病。有睡眠呼吸障碍的战友可在睡前持续低流量吸氧。

　　官兵吸氧时要注意时间和浓度。初入高原，机体对环境变化有代偿适应的习服过程，如在此期间大量吸氧，会减轻低氧对机体的刺激作用，延缓主动习服高原低氧环境的过程。吸入高浓度的氧可能产生毒性反应，发生氧中毒。在机体缺氧情况下，突然吸入大量纯氧可能出现“氧的反常效应”，表现为短暂的发作性缺氧症状加重或其他机体情况恶化，具体表现有头痛、视力模糊、肌肉抽搐等。一般来说，缺氧越严重，吸氧反应症状发生率越高。建议官兵根据自身肺活量和对氧气的耐受性适度吸氧。吸氧时要注意氧气湿度。压缩氧气瓶中放出的氧气一般极为干燥，湿度大多低于4%，如果官兵患有鼻咽部疾病或氧气湿化不佳，会使气道干燥，甚至诱发哮喘。

　　王静怡　刘伟丽